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Intervalltraining – was ist das, was kann das, wie mach ich das?

Wenn ich wenig Zeit habe, ist Intervalltraining, oder Hiit - High Intensity Interval Training - meine liebste Art, Sport zu betreiben. Eigentlich ist es das sogar immer, auch wenn ich viel Zeit habe. Sogar beim Warten aufs Boarding am Flughafen habe ich schon eine kleine Intervall-Session eingelegt.   WARUM ICH HIIT SO LIEBE wenig bis keine Ausrüstung: Du kannst gerade mal einen Timer, und den kannst Du Dir aufs Smartphone runterladen, oder Du verwendest eine stinknormale Stoppuhr. Oh, und Wasser brauchst Du auch. Denn wenn Du Intervalltraining richtig betreibst, wirst Du ganz schön ins Schwitzen kommen :) wenig Zeit: Das Training ist innerhalb von 12-20 Minuten erledigt. kein BS - also kein Sch**ss, der nichts bringt: wenn Du es richtig machst, und alles gibst, dann...

Freebie: Mutmacher

Vielleicht hast Du ja den einen oder anderen Neujahrsvorsatz, und vielleicht bist Du Dir hie und da nicht so sicher, ob Du den auch durchziehen wirst, schaffen wirst, machen wirst.  Viel zu oft trauen wir trauen uns viel zu wenig zu, und glauben, die anderen haben es alle voll drauf. (Dabei geht es denen meist genauso - und sie schauen auf uns und denken sich, wie schafft er oder sie das nur, ach ich wäre auch gern so toll :) )   Ich sage mir in solchen Momenten, "DU KANNST DAS. DU SCHAFFST DAS. ICH GLAUB AN DICH."  Und das Gleiche sag ich gern anderen, und jetzt DIR. Dazu habe ich hier meinen persönlichen Mutmacher für Dich, zum Runterladen als Hintergrundbild für Deinen Computer, Dein Tablet oder Smartphone:      ...

Freebie: Herz Affirmationen für Dich

Wie oft wirst Du gelobt, bekommst zu hören, dass Du ein unglaublicher Mensch bist, einzigartig wunderbar und liebenswert?  Mach Dich bereit für eine Infusion der Selbst-Liebe! Mit offenem Herzen sieht die Welt schöner aus. Du wirst erstaunt sein, wie viel 3 kurze Minuten bewegen können. Verwende meine Herz Affirmationen als tägliche Erinnerung für Deine Großartigkeit, als Meditation, als positive Energiequelle, als Inspiration und ziehe damit mehr Schönheit und Freude in Dein Leben.   Trag' Dich unterhalb ein und ich sende Dir die Herzaffirmationen (in mp3 Format) unverzüglich zu!    

Freebie: Meine Top 5 Smoothie Rezepte

Hast Du jemals etwas getan, das Dein Wohlbefinden in kürzester Zeit unglaublich verbessert hat? * * Fühl Dich sensationell, * katapultiere Deine Stimmung in den Himmel, * stähle Deine Gesundheit * und bring Dich zum Strahlen!   Hol Dir die TOP 5 REZEPTE aus "Smooth & Juicy" GRATIS!