Yoga : Wie mache ich Eka Pada Rajakapotasana richtig

Yoga How To Do King Pigeon Pose

Eka – Ein
Raja – König
Kapota – Taube
Asana – Pose

 

Einige Grundregeln gelten bei fast jeder Yoga-Position:

• Schultern weg von den Ohren nach unten sinken lassen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Bauchmuskeln aktivieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kiefer entspannt 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gleichmäßig und ruhig Atmen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
• aus der Übung genau so herauskommen wie Du sie begonnen hast

 

In Eka Pada Rajakapotasana – der Einbeinigen Königstaube – möchtest Du dazu darauf achten, das hintere Bein in einer geraden Linie zu haben, und nicht irgendwohin schräg nach außen.

Es ist ausserdem gut, die Beine aktiviert zu halten, und zueinander ziehen zu lassen. Dies hilft, Deine Hüften und Deinen Oberkörper gerade nach vorne zu halten während sich Deine Brust öffnen kann und die Schultern entspannt bleiben.

Hinterlasse ein Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.