Eka – Ein
Raja – König
Kapota – Taube
Asana – Pose
Einige Grundregeln gelten bei fast jeder Yoga-Position:
• Schultern weg von den Ohren nach unten sinken lassen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Bauchmuskeln aktivieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kiefer entspannt 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gleichmäßig und ruhig Atmen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
• aus der Übung genau so herauskommen wie Du sie begonnen hast
In Eka Pada Rajakapotasana – der Einbeinigen Königstaube – möchtest Du dazu darauf achten, das hintere Bein in einer geraden Linie zu haben, und nicht irgendwohin schräg nach außen.
Es ist ausserdem gut, die Beine aktiviert zu halten, und zueinander ziehen zu lassen. Dies hilft, Deine Hüften und Deinen Oberkörper gerade nach vorne zu halten während sich Deine Brust öffnen kann und die Schultern entspannt bleiben.